PERSONLING TRENING

Hvorfor personlig trening?

Noen trenger en forpliktelse, eller en person å trene sammen med, for å komme i gang og etablere gode treningsvaner.

Når vanen med å gå på trening er på plass ønsker vi å få så gode resultater som mulig, basert på tiden vi legger i treningen. Det skal være gøy, varierende og utfordrende. Og ikke minst skal øvelser utføres riktig og på en trygg måte. Vi hjelper å tilpasse til dine målsettinger, din hverdag og ditt utgangspunkt.

Bedre utholdenhet:

For å forbedre styrke og utholdenhet må vi først og fremst være sikker på at teknikken er effektiv, altså om du utfører øvelsene riktig. Deretter må vi legge inn arbeidet som kreves for å forbedre utholdenheten og kondisjonen din. Denne treningen er enkel (men ofte hard) og kan for det meste å utføres på egenhånd uten en trener.

Her er det mest effektive et individualisert treningsprogram hvor treningsmengden, intensiteten og øvelsene du gjør er fornuftig i forhold til ditt totale fysiske bilde og målsetting.

Bedre styrke:

Dersom teknikken er god ligger forholdene til rette for å bygge styrke i øvelsene. Her kan vi enten sette mål om å øke generell styrke i alle øvelser, altså å bli sterkere, eller å fokusere noe snevrere på enkelte øvelser.

Her er det mest effektive et individualisert treningsprogram tilpasset dine målsetting, men i noen tilfeller også 1-til1 oppfølging.

Bedre teknikk:

De aller fleste har mest å hente på å forbedre teknisk utførelse av øvelsene. Ikke bare for å unngå skader og å legge til rette for hard og trygg trening, men også for å kunne trene mer effektivt, med høyere intensitet. Dersom du står fast på en øvelse, eller dersom du ønsker å lære en øvelse, kan vi hjelpe deg.

Her er det mest effektive å få 1-til-1 oppfølging kombinert med et treningsprogram som jobbes med på egenhånd.

PERSONLIG TRENING

– 700KR VED KJØP AV 1 TIME OM GANGEN
– 650KR PR TIME VED KJØP AV 10 TIMER
– 600KR PR TIME VED KJØP AV 20 TIMER
– 550KR PR TIME VED KJØP AV 30 TIMER

(GRUPPE PÅ 2 ELLER 3 PERSONER)
– 850KR VED KJØP AV 1 TIME OM GANGEN
– 800KR PR TIME VED KJØP AV 10 TIMER
– 750KR PR TIME VED KJØP AV 20 TIMER
– 700KR PR TIME VED KJØP AV 30 TIMER

*BETALING KAN DELES OPP

FOR BEDRIFTER ELLER GRUPPER PÅ MER ENN TRE PERSONER TILBYR VI TIMER FOR 1250KR PR TIME.

TRENINGSPROGRAM

PERSONLIG INDIVIDUALISERT TRENINGSPROGRAM, FRA 500KR.

MED ET INDIVIDUALISERT TRENINGSPROGRAM VIL DU FÅ HJELP TIL DEN UKENTLIGE TRENINGSPLANLEGGINGEN DIN. DU FÅR HJELP TIL Å VELGE HVILKE GRUPPETIMER DU SKAL GÅ PÅ, HVILKE ØVELSER DU SKAL FOKUSERE PÅ, OG HVORDAN ALT SKAL KOMBINERES MED MENGDE, HYPPIGHET, HVILEDAGER OG INTENSITET.

SCREENING

SCREENING AV MOBILITET OG SKREDDERSYDD MOBILITETSPROGRAM, 900KR.

VI UTFØRER EN REKKE TESTER OG ANALYSERER HVILKE BEGRENSNINGER DU HAR. DERRETTER SKREDDERSYR VI ET MOBILITETSPROGRAM OG TAR EN GJENNOMGANG OG INSTRUKTUKSJON AV ØVELSER TIL DETTE PROGRAMMET. ØKT MOBILITET VIL FOR DE ALLE FLESTE GI BEDRE FORUTSETNINGER TIL Å UTFØRE ØVLESER MER EFFEKTIVT OG SAMTIDIG REDUSERE SKADERISIKO.

PT-MEDLEMSKAP

TILBUD 1: 12 MND MEDLEMSKAP. INKLUDERER 30 MIN PT OG 2 EGENTRENINGER I UKEN. PRIS: 1499 KR/MND.

TILBUD 2: 6 MND MEDLEMSKAP. INKLUDERER 30 MIN PT OG 2 EGENTRENINGER I UKEN. PRIS: 1799 KR/MND.

TILBUD 3: 12 MND MEDLEMSKAP. INKLUDERER 60 MIN PT OG 2 EGENTRENINGER I UKEN. PRIS: 2399 KR/MND.

TILBUD 4: 6 MND MEDLEMSKAP. INKLUDERER 60 MIN PT OG 2 EGENTRENINGER I UKEN. PRIS: 2699 KR/MND.

Våre personlige trenere:
Magnus Frantzen
Magnus Frantzen
Eier | Hovedtrener

Magnus har drevet med funksjonell trening og CrossFit siden 2014....

Espen Johnsen
Espen Johnsen
Trener

Espen er utdannet idrettsfysiolog med en bachelor i Sports And Ex...

Charlotte Nevland
Charlotte Nevland
Trener

Charlotte er sprudlende, engasjert og utadvendt, og har et stort ...

Vegard Tønder Pettersen
Vegard Tønder Pettersen
Trener

Vegard har spilt fotball hele sitt liv, men da han flyttet til Kr...

Agung Bukhari Raden
Agung Bukhari Raden
Trener

Agung startet med crossfit i begynnelsen av 2016 for å trene opp...

Alejandro Fuentes
Alejandro Fuentes
Trener

Etter å ha vært overvektig og utrent som ung startet Alejandro ...

  • Personlig trening med Espen Johnsen kan virkelig anbefales!

    Espen er en motiverende og flink trener. Han gir kjempebra oppfølgning på kosthold og trening. Jeg gikk fra å være nokså utrent til å øke styrke på

    christina bjerland
Ta kontakt med oss for et tilbud tilpasset deg