HAR DU LYST Å PRØVE CROSSFIT?

CrossFit er en allsidig treningsform og passer perfekt hvis du vil utfordre deg selv, bruke hele kroppen, få bedre kondisjon, større styrke og bli mer utholdende. Hvis du er rask kan du prøve en hel måned for bare kr 550.

Inkludert i prisen får du et introduksjonskurs som gir deg innføring i god og sikker teknikk i de mest grunnleggende øvelsene og bevegelsene som brukes i CrossFit. Kurset er obligatorisk for alle som ønsker å trene hos oss og holdes SØNDAG 28.MAI, KL 10-15.

For påmelding send mail til tone@crossfitkvadraturen.no.
Prøvemedlemskapet er helt uten forpliktelser om videre medlemskap og blir aktivert etter gjennomført kurs.

De 20 første som melder seg på får kurs + en måneds trening for kr 550. Deretter stiger prisen til kr 750 for de neste som melder seg på.

Første mann til mølla!

CrossFit Open 17.4 er en repeat av 16.4

Da er den fjerde open-økta kommet ut, og det er en repeat av en av fjorårets økter:

Vi håper på mange gode resultater, og satser på at mange forbedrer tiden sin fra i fjor 🙂

Her er økta:

Movement standards og workout description for RX’d og scaled:

  • https://games.crossfit.com/workouts/open/2017

Noen tips for økta:

  • https://games.crossfit.com/video/nicole-carrolls-tips-open-workout-174
  • https://www.youtube.com/watch?v=UqJAJTKBFHA

 

Lykke til alle sammen 🙂

 

Cody Anderson kommer til CrossFit Kvadraturen!

For dere som ikke vet hvem Cody Anderson er, så deltok han i CrossFit Games i 2014, og han er en utrolig rå utøver! Dette er en mann DU kan lære mye av.      I løpet av den tiden han er i Kristiansand skal han være mye innom CrossFit Kvadraturen, og blant annet holde kurs hos oss. Dette er noe vi gleder oss veldig til. Dette kurset er åpent både for medlemmer og ikke-medlemmer, og er garantert pengene verdt. Under vil du finne mer informasjon

De 4 timene vil bli delt i fire deler:

1. Bli kjent med Cody: Han vil snakke om sine erfaringer fra Games og som CrossFit-utøver, hva som motiverer han og hvordan han har kommet seg til der han er i dag. Dette blir fulgt opp med spørsmål til Cody, hvor du kan finne ut av ting du lurer på.

2. Teknikk: Cody er kjent for sine “gymnastic skills”, men det er ikke bare det han kan. Det vil bli fokus vil være på pullups, muscleup, hanstand pushups, barbell cycling (Clean and Jerk, Snatch), double unders

3. Workout: Kurset slutter med en treningsøkt som gir deg sjansen til å slå Cody i en WOD. Deltakere vil samarbeide i lag på 2, og Cody vil være alene!

Dato: Lørdag 21.01.2017 12:00-16:00

Pris: Medlemmer 350kr | Ikke medlem 450kr

Påmelding: matthew@crossfitkvadraturen.no

For mer informasjon om dette se arrangement: https://www.facebook.com/events/1843433282580719/

Ønsker du å se Cody sette verdensrekord i Regionals Event 2, sjekk ut denne videoen:  https://www.youtube.com/watch?v=DpcR2qAyXgw

Cody Anderson

Har du lyst å finne ut hva CrossFit faktisk er? Nå har du sjansen til å teste en hel måneds trening hos oss på CrossFit Kvadraturen for bare kr 550, helt uten forpliktelser om videre medlemskap. Inkludert i prisen er obligatorisk introkurs søndag 8.januar, kl 10-15.

Vi ønsker å vise at CrossFit er et et helt konge treningsprogram som får deg i form. Det har ikke noe å si om du snakker norsk eller ikke, om du er liten eller stor, ung eller gammel, utrent eller supertrent, stiv som en stokk eller helt uten koordinasjon.

For påmelding send mail til tone@crossfitkvadraturen.no.

De 20 første som melder seg på får kurs + en måneds trening for kr 550. Deretter stiger prisen til kr 750. Første mann til mølla! ?
Kurset er obligatorisk for alle som ønsker å trene hos oss. Kursets hensikt er å gi alle våre medlemmer en introduksjon til god og sikker teknikk i de mest grunnleggende øvelsene og bevegelsene. Dersom oppsatt dato for introkurs ikke passer kan vi tilby kurs gjennom PT-timer. Pris for dette er kr 1 100 for kurs og en måneds trening. Ta kontakt hvis du ønsker mer informasjon ?

image

Kvadraturen Showdown

I helgen ble det arrangert konkurranse på CrossFit Kvadraturen, og akkurat som for et år siden, ble det igjen en stor suksess! Nivået var skyhøyt, og med deltakere fra hele landet skulle det i hvert fall ikke ikke stå på underholdningsverdien 😀 Moro med så mange som kom for å heie på både kjente og ukjente.

Her har arrangørene Jahn Espen Nakkestad og Charlotte Nevland gjort en strålende innsats for at dette arrangementet skulle bli så bra som det ble 🙂

Og for dere som ikke fikk sett det live, har Håkon Føllvik laget en video fra helgen som virkelig illustrerer CrossFit som konkurranseform. Denne vil vi anbefale alle å se!

Vi gleder oss allerede masse til neste år 😀

Lyst til å teste CrossFit?

Har du lyst å finne ut hva CrossFit faktisk er? ?
Nå har du sjansen til å teste en hel måneds trening hos oss på CrossFit Kvadraturen for bare kr 550, helt uten forpliktelser om videre medlemskap. Inkludert i prisen er obligatorisk introkurs søndag 20.november, kl 10-15.

Vi ønsker å vise at CrossFit er et et helt konge treningsprogram som får deg i form. Det har ikke noe å si om du snakker norsk eller ikke, om du er liten eller stor, ung eller gammel, utrent eller supertrent, stiv som en stokk eller helt uten koordinasjon.

For påmelding send mail til tone@crossfitkvadraturen.no.
De 20 første som melder seg på får kurs + en måneds trening for kr 550. Deretter stiger prisen til kr 750. Første mann til mølla!
Kurset er obligatorisk for alle som ønsker å trene hos oss. Kursets hensikt er å gi alle våre medlemmer en introduksjon til god og sikker teknikk i de mest grunnleggende øvelsene og bevegelsene. Dersom oppsatt dato for introkurs ikke passer kan vi tilby kurs gjennom PT-timer. Pris for dette er kr 1 000 for kurs og en måneds trening. Ta kontakt hvis du ønsker mer informasjon☺️14918738_359386957728654_6907560523207476344_o?

Se film av et av våre medlemmer i Extreme Sailing

Et av våre ivrige medlemmer, Rasmus Køstner, er også Co-skipper på SAP Extreme Sailing Team. Se denne filmen for et innblikk i den ekstreme sporten, og høre hans tanker rundt konkurransedelen. Vi er stolte av at Rasmus trener hos oss på CrossFit Kvadraturen, og håper at treningen han legger ned i boxen også hjelper han i The Extreme Sailing Series. Vi ønsker han lykke til videre i neste konkurranse i Lisbon 6. – 9. oktober, og håper han rekker å få trent litt med oss i mellomtiden 🙂

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1561768967182147&id=100000471762226&__mref=message_bubble

CrossFit Kvadraturen deltok i Norway Complete

I helgen arrangerte CrossFit Oslo, Norway Complete, som er en nasjonal CrossFit-konkurranse hvor man måtte gjennom flere økter for å kvalifisere seg til den store finalehelgen. Og selvfølgelig var CrossFit Kvadraturen representert, og det med hele 4 deltakere. Hovedpersonene selv er fornøyde med helgen, og opplevde det som en bra konkurranse hvor de virkelig fikk testet ferdighetene sine. Det ble ingen topplasseringer, men i selskap med eliten i Norge innenfor CrossFit, leverte de en solid innsats! Dette lover godt for fortsettelsen 🙂

Vi gratulerer Martin Haavik, Matthew Szwinto, Charlotte Nevland og Magnus Frantzen med strålende innsats!

norway-complete

K-Town Showdown

14191768_10154249091830020_1118455519_oI helgen ble K-Town Showdown arrangert av CrossFit Kristiansand, og CrossFit Kvadraturen hadde med seg flere deltakere. Etter strålende innsats må vi gratulere Magnus Frantzen med 1. plass i herrenes konkurranse, og Charlotte Nevland med en 2. plass, bare 1 sekund bak vinneren. Dette viser at det trenes bra på CrossFit Kvadraturen, og det skal det fortsettes med! Vi gleder oss til flere konkurranser i fremtiden 😀

Vil du teste CrossFit?

Ny sjanse til å teste en hel måned trening hos oss på CrossFit Kvadraturen for kun 450kr. Dette inkluderer også obligatorisk introkurs søndag 25.september kl 10:00-15:00.

Hos oss har vi ett stort engasjement for å spre det gode budskap og vi ønsker å gi enda flere muligheten til å få en skikkelig smakebit på hva CrossFit faktisk er. Det har ikke noe å si om du snakker norsk eller ikke, om du er liten eller stor, ung eller gammel, utrent eller supertrent, stiv som en stokk eller helt uten koordinasjon. CrossFit er et helt konge treningsprogram som får deg i form.

De 20 første som melder seg på ved å sende en mail til tone@crossfitkvadraturen.no får kurset + 1 måned trening for 450kr. Når disse plassene er tatt vil det koste 650kr for de neste 20 plassene. Førstemann til mølla.
Tilbudet er helt uforpliktende.
Dersom oppsatt dato for introkurs ikke passer kan du også ta kontakt for å få ordnet en avtale med introkurs gjennom 2x 1-til-1 PT-timer + 1 måned medlemskap for 1 000kr. Kurset er obligatorisk dersom man ønsker å trene hos oss og det er en enkel teoretisk innføring + en introduksjon til de mest brukte teknikkene og øvelsene.

 

SONY DSC